Większe barki po tygodniu na LGD i lepsza definicja, fiu fiu, niezły proch tam sypią, już wiadomo skąd te kosmiczne ceny %-) Może to jakieś LGD z dosypka trena dlatego te barki i taka cena |-)%-) Co Was tak dziwi? W internetach piszą że na cyklu się robi 12kg "czystej" masy, więc już po tygodniu musi być widać nie?%-)
[...] dni na zgłoszenie. Czekamy na kandydatów na testerów i oczywiście uczestników konkursu..... Zadania i cele konkursowe nie koliduja z żadnym typem treningu,nie ma też maksów,rywalizacja w ćwiczeniach wykonywanych na co dzień ,dostosowanych do masy ciała lub z obciażeniem uniwersalnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1780c5e5170e4336b561e2b5b8a66f02.jpg
[...] Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu. Trochę o mnie: Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:) Waga-83.5kg Wzrost-182cm Staż-3.5 roku Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, [...]
na poczatku i na końcu bedzie potrzebne badanie składu ciała-porównamy % bf,oraz ilość masy mieśniowej. Czyli analiza składu ciała potrzebna właśnie po to, żeby ustalić kto wygrywa w tej kwesti. Co do pomiarów to chyba biodra, pas i barki, ale czy w na wdechu, na wydechu czy jak to nie napisane nigdzie:P
[...] by barki mocno dogrzac, i chyba juz sil brakowalo. Na szczescie core mam mocny, plecy tez, dalo sie zniesc. Jak nabiore wprawy i opanuje wylapywanie sztangi na kaptur - pod koniec miesiaca mam zamiar walczyc dzielnie o wycisniecie 8x masy ciala, czyli gdzies 92,5 kg. Poki co mam na liczniku 8x80 ;) http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg
[...] nad biochemią łatwo wywnioskować, dlaczego np. zwiększanie spożycia białka ponad pewne poziomy nic już nie daje (prawdopoodbnie góny limit to około 1,7 - 1,8g / kg masy ciała dla osób będących w stałym reżimie treningowym, dla osób zaczynajaćych ćwiczyć pułap jest prawdopodobnie wyższy), a nawet może być czynnikiem komplikującym życie [...]
[...] Na zwiekszenie jego poziomu najbardziej wyczulony jest mózg ;-) Wg danych naukowych krytyczny poziom amoniaku pojawia się przyspożyciu białka na poziomie 4,1g na kg masy ciała na dobę, ale jest to średnia wartość, u uczestników róznie to wyglądało. Zazwyczaj poziom amoniaku wzrosta przy nagłym zwiększeniu spożycia białka. solaros - żebyś [...]
Powodzenia w budowaniu masy :) A mam takie pytanie co do filmiku, co to za ćwiczenie które wykonuje ten łepek na ławce po prawej stronie? Bo jakoś dziwnie to wygląda %-)
[...] ćwiczeniami np. kompleksy sztangowe (na tyle, na ile pozwoli Ci wcześniejsza kontuzja) i WODy bardziej pod wytrzymałość piramidy, 21-15-9. Pamiętaj, że do utrzymania siły i masy potrzeba właśnie większych ciężarów w podstawowych ćwiczeniach na poszczególne partie (oprócz diety). Ja wcale tak długo nie ćwiczę CF, ale póki co nie widzę strat w [...]
[...] tych cwiczeniach wykonuje 100% tego jak je nazwalem moge udowodnic ze to wystarczy w tych cwiczeniach co wiecej moge udowodnic ze napiecie izometryczne wystraczy do rozwoju masy i sily - zero ruchu tylko napiecie o odpowiedniej sile i czasie napiecia wiec o co biega? po drugie mam tez dni z wiekszym zakresem ruchu zeby nie zaniedbac mobilnosci [...]
[...] wszystkie po 15 powt 2: WSPIECIA NA PALCE 240KG X 20 POWT 3: WIOSLOWANIE JEDNORACZ , MASZYNA SMITHA 60*15 80*15 90*15 - mniej klopotow z chwytem niz w szczycie "masy" pod koniec roku 2008 tylko 3 serie gdyz dzien wczesniej robilem inverted rows i podciaganie na drazku nachwytem po 15 powt TERAZ CZESC SZYBKA a) seria skladana na [...]
[...] i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść ze spożyciem białka do tak niskich wartości (zobacz ze na wartosc 1,5g białka /kg masy w diecie przypada ok 6g wegli/kg i 1g tłuszczu na kg wiec jest to wybitnia dieta redukcyjna !). Przy gubieniu tłuszczu (obojetnie czy suplementując sie hmb czy nie) [...]
[...] Tak to rozkminilem po analize bo widac to mój stary nawyk.... No ja cykl siłowy zaczne za minimum 20 pare tygodni bo w planie jeszcze redu 8tyg od nowego roku, 12 tyg masy i potem siłowo polece 4 tygodnie na powtórzeniach rzędu 3-6 powtórzen. Oooo ! Podwójne dno będzie robione na następnych nogach ! Zejdę z ciężaru i będę starał się jak [...]
[...] i wyłącznie sylwetką bo nie ma co się oszukiwać jak ktoś napisał już wcześniej nie mam jej najpiękniejszej + co tu się oszukiwać brakuje nóg i jeszcze naprawdę sporo kg masy przy tym wzroście.Żebym mógł rywalizować z niższymi zawodnikami o lepszy proporcjach muszę na scenie ważyć te minimum 10kg więcej wtedy to już będzie wyglądać dużo [...]
[...] ziemniaków w nagrodę }:-( Co do tatuaży uważam, że jak zawodnik prezentuję super formę to nawet tatuaże mu tego nie zabiorą. Sebastian - To w sumie dopiero początek masy więc pewnie dlatego jeszcze ludzie nie panikują na nasz widok:D Bamber - gdzieś widziałam, że ktoś Ci przypisał taki przydomek więc skserowałam :D Spotkanie na prawdę [...]
[...] stronę - obecnie 61 cm gdzie jestem już od dłuższego czasu na dodatnim bilansie i o misce redukcyjnej nawet nie pamiętam ;-D Dodam jeszcze, że podczas swojej poprzedniej 'masy' centymetr pokazywał w szczycie 67 cm także jestem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolona z faktu, iż obecnie jest to jedynie 61 cm. Oby tak pozostało :-) [...]
[...] moze byc tylko jeden: "cykle na mnie nie dzialaja, bo musialem robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest zbudowanie optymalnej masy przy zachowaniu znosnym %bf.Poczaynajac od nadwagi, uwazam ze masa jest w tym niezbedna, rekeneracja wiadomo ze tez, i gestosc tez. Wiec nie rozumiem w czym by mogl mi [...]
No masy to tutaj nie ma prawie w ogóle, nie ma co się oszukiwać. Może za słabo ćwiczysz? (nie chodzi mi o objętość). Możesz dać podciąganie na pierwsze miejsce. Masy = masy ciała czy Masy = masy ciężarów? Za słabo? Może i tak ale nie za bardzo rozumiem pytanie... :/ Podciąganie przed przysiady? Nie pogorszy to wyników w reszcie?
Tak to wygląda po 9 tygodniach masy Waga ze 102,2kg na 104,7kg :D 2.5kg więcej w tym tyg. Poszło ostro xD Jak widać na brzuchu już siedzi trochę, bebechy bardziej wypchane co widac w tricepsie bokiem (to jest maks co wciągnę ten bebech). Prążki na udach zniknęły xD więc to tez o czymś świadczy :) Ale szczerze? inaczej u mnie nie idzie, już kilka [...]
2 Tydzień Masy Środa 26.02.2020r 10 Dzień Masy Tak więc dzisiaj więcej kcal i już zaczęło mi odwalać. Na siadach chciałem dodać marne 2,5kg no i dodałem ale finalnie nie wyszło to dobrze bo siły brakło... 232,5kg x2 tylko zrobiłem co ostatnio 230kg x4 poszło. No nic, trochę się zawiodłem ale za tydzień jeszcze raz podejdę pod to, to znaczy za [...]
SARMY -Porozmawiajmy
